長生きの秘訣！快眠する方法

１．睡眠時間と寿命
昔から「寝る子は育つ」と言われていますが、「寝る子は長生きする」と言うことでもあるのでしょうか？ちなみに今の日本では、100才以上といういわゆる…

２．睡眠の質
睡眠は寿命と深い関係があるということは間違いなさそうです。アメリカのある学者が実施した調査では、睡眠時間が「6時間半～7時間半」の人が、もっとも…

３．睡眠に質を求める
いい睡眠とは「長い睡眠」ではなく、「いい睡眠＝快眠」ということになります。昼寝（午後1時～3時、30分以下）、夕方の散歩などの軽い運動をしてい…

４．百歳者の眠りに近づく？
さて「百歳者の眠りの秘密」にも近づかなければならないのですが、科学的に解明されているわけではないので、これは高齢者に限らず、「長い睡眠」ではな…

５．女性特有の対策
更年期ストレスは女性特有の症状ですが、これも間違いなく快眠の敵です！実際に睡眠に対する不満も多くなっているようです。正確には男性にも更年期はあ…